第(2/3)页

    华龙让她们去换了套男人的服装，便带着两人围着校场跑，现在校场做的比较大，一圈下来有4公里，也就是8里。华龙跑在前面，后面跟着姬灵，再后面是姬嫣。校场的几万人看着他们三个人跑圈，都不是很理解。

    由于第一次跑，大家都跑的比较慢，华龙也是跑了一个小时，才勉强跑完三圈，累的要命，大口喘气。心想，那马拉松运动员是怎么跑的啊，2个多小时跑40多公里，自己一个小时才跑12公里。看到姬灵还剩四分之一圈，姬嫣还剩大半圈，华龙便叫姬嫣不跑了，姬嫣不同意，非要跑完。

    等姬嫣跑完后，华龙和姬灵都休息的差不多了，华龙便叫姬灵去扶姬嫣，姬灵扶着姬嫣走了会后，在校场外面坐了下来。华龙去打了些水，给她们两人喝，姬嫣喝好后说：“大哥，这真累人。”

    姬灵也说：“是啊，我武功比这死流氓高多了，但还是跑不赢他。”

    华龙说：“男人和女人体质不同，练了一段时间后，你就比我厉害多了，下午再练一个时辰的力量。”

    姬嫣说：“幸好大哥对我要求不高，不然人都要散架。”

    姬灵说：“死流氓，那个累不啊。”

    华龙说：“肯定累啊。”

    姬灵说：“看来这次真的要被你整死，到时候没有效果，我可饶不了你这死流氓。”

    下午进练功房后，姬嫣、姬灵看了后很不理解。华龙就是按现代要求，做了一个可以加减重量的杠铃，一个单杠，一个仰卧起坐设备，几个重量不一的哑铃。

    姬灵问：“这些都是什么啊？”

    华龙说：“不好解释，我先演示一遍给你们看。”

    华龙到单杠下面，跳了上去，做了几个引体向上，说：“这个是锻炼手臂力量的。”

    然后拿起哑铃演示了几下，说：“这个也是锻炼手臂力量的。”

    又去仰卧起坐设备做了几个仰卧起坐，说：“这个是锻炼腰部力量的，我让人包上了一层兽皮，是用来保护你们皮肤的。”

    最后举起杠铃，说：“这个腿部、腰部、手臂、肩部力量都可以锻炼，起步是100斤，觉得轻了自己再加铁圈，这里每块铁圈都写了重量。”

    华龙接着说：“房间角落的那些沙袋，是等公主跑步练了一段时间后，帮在脚上再跑的。从明天开始，公主跑步要跑5圈，刚好40里，我和姬嫣还是3圈，跑24里。现在我们开始练力量，公主每样练两刻钟，我和姬嫣随便。”
    第(2/3)页